U mnie tez takie grupki sa cwiczace na zewnatrz, i w ogole nie tylko grupki a pojedyncze osoby po prostu, ale to chyba jakos trzeba lubic, ja nie lubie na dworzu cwiczyc, w parku czy na lace, czy w grupie czy samej, nie moj klimat w ogole, miedzy innymi dlatego ze jakos bodzcow zdecydowanie za duzo i nie jestem w stanie sie skupic i nic pozadnie [...]
[...] - chodzę, ale jak widzisz nie wystarcza na 10 tys. Jakbym te swoje 5 min na orbitku na rozgrzewkę zrobiła to bym dobiła, ale za późno pojechaliśmy i wiedziałam, ze lepiej zrobić cały siłowy. Babcia ze Szczeniarą siedziała - wiedziałam,ze 1 godz mam na pewno, ale co dalej się bedzie działo? Inna sprawa, ze Szczeniara dorasta i już ładnie z [...]
Bziu - bo co nam OPA było jak w załozeniu panna docelowo z 50kg może ważyć? Nawet już w okolicach 1 roku te pieski osiągaja docelową masę. A naprawdę rudzielec sam wiedział jak OPA zrobić:) Pamiętasz jak ją wniosłam po Twoich drucianych schodach do studio? Też już dobre 20 kilka ważyła.
To różnie bywa z tymi seriami wstępnymi - ja np zawsze potrzebuję przynajmniej jedną zrobić nawet jak jestem super rozgrzany. Jak od razu wskakuję na roboczą to nie mam tyle siły co wtedy kiedy zrobię jakiś wstęp.
[...] Potem były jeszcze wyciskania do rollera 47.5kg i 50kg. Po WL rozciąganie klatki - przenoszenie hantla za głowę. I szybki tyłek: HT na maszynie - i dałam rade pierwszy raz zrobić 55kg na 12p (do tej pory 50kg było tak męczące, że nie odważyłam się dodawać), ławka rzymska, GM na siedząco, troche brzucha i niestety trzeba było lecieć. Także ten [...]
[...] że to jest jakaś taka wersja z bardzo specyficznym ułożeniem żeby coś tam konkretnego targetowac, ale to już jest takie rzeźbienie w szczegółach, a jak trzeba po prostu zrobić większą masę całego mięśnia to lepiej więcej energii poświęcić na podstawy. A teraz będziesz analizować jak nogi daleko, jak rozstawić, szkoda czasu i energii wg mnie [...]
[...] (ale ciężko ofc) poszło 35kg. Dawno nie robiłam z uwagi na kontuzję barku, ale nic tutaj widze nie straciłam, mam nawet lekki plus bo 30kg robiłam przed kontuzją. Trochę izolacji na barki, nie ma co pisać. Chciałabym dzisiaj dotrzeć na siłkę i zrobić ciężkie HT plus troche tych sumo ciągów dla zabawy. Czaję się na niedzielę - poniedziałek na WL:)
[...] że to jest jakaś taka wersja z bardzo specyficznym ułożeniem żeby coś tam konkretnego targetowac, ale to już jest takie rzeźbienie w szczegółach, a jak trzeba po prostu zrobić większą masę całego mięśnia to lepiej więcej energii poświęcić na podstawy. A teraz będziesz analizować jak nogi daleko, jak rozstawić, szkoda czasu i energii wg mnie [...]
[...] że to jest jakaś taka wersja z bardzo specyficznym ułożeniem żeby coś tam konkretnego targetowac, ale to już jest takie rzeźbienie w szczegółach, a jak trzeba po prostu zrobić większą masę całego mięśnia to lepiej więcej energii poświęcić na podstawy. A teraz będziesz analizować jak nogi daleko, jak rozstawić, szkoda czasu i energii wg mnie [...]
11.02.2024 DT To gwoli formalności zapiszę co tam porobiłam w niedzielę. W sobotę był leń, żeby jakoś te ciągi pociągnąć:) Kalkulator średnio zachwycony, powinnam zrobić jeden więcej, ale już mi sztanga z rąk leciała. Albo paski, albo magnezja - must have na następny raz. Zachwyt w maszynie do wyciskania bo wreszcie drgnęło 37.5kg i dałam radę [...]
[...] Madzia - tarasy dwa razy w roku mnie mordują. Przez resztę czasu są do ogarnięcia w trybie automatycznym... powoli też kończę remont w małym mieszkanku - więc powinno zrobić się łatwiej. Z tego planu został mi miesiąc i 2 tygodnie (w tym jeden deload). Ale jestem juz bardzo zmęczona - wcale nie siłką jako taką, tylko tym wszystkim co życie [...]
Siady w tydzień byś ogarnęła, jakbyś przestała niepotrzebnie kombinować i pozwoliła ciału zrobić co należy;-)Popracuj nad barkami//landmine, ohp. wznosy.., bo to jest chyba ten moment, kiedy barki przejmują pracę piersiowych jeszcze przed tricepsem. No i wyciskanie z podpór, wysokość w miejscu, gdzie się zatrzymuje.
Hey. Na wstępie chciałbym zakomunikowac, że będzie to raczej długa wypowiedz, do której przybierałem się bardzo długo. Dzisiaj byłem na siłowni i założyłem koszulkę na ramiączkach, kumpel spojrzał i powiedział, że schudłem, dlateg postanowiłem napisac, bo sprawa ma się tragicznie. Nie będę zadawał głupich pytan co chwila tylko powiedziem wszystko [...]
[...] prostych plecach, bo można je zaokrąglić (co powoduje zejście tyłka niżej i "skrócenie" dwugłowych) i pogłaskać się pośladkami po piętach... Mnie jest dużo łatwiej zrobić MC niż usiąść porządnie z w miarę pionowymi plecami. Chętnie dowiem się, że czegoś nie wiem . P.S. Czy ja gdzieś napisałem, że nie masz rozciągniętych? Takie 2 cytaty [...]
[...] choć nie robiłem.Jak dobrać ciężar?Zacząć od 85%CM w siadzie i dorzucać po 5kg/trening w schemacie np 85%CM/2,2,2? -wystawiaj kolana mocno zeby sie tak nie pochylac - da się zrobić choć pewnie na początku może być trudno. - mam nadzieje ze masz buty do przysiadow - jeszcze nie ale planuję zakup,niestety nie wcześniej niż w kwietniu - z takim [...]
[...] Puki co robiłem tylko placek owsiany z samych wiórek, jajek i WPC, ale wychodził słabszy w smaku od tego z zawartością mąki. Kiedyś wypróbuję, myślę w ogóle czy da radę zrobić większą ilość masy np. na 3 dni, i żeby rano ją tylko na patelnie rzucać. Byłoby to bardzo wygodne, a wówczas można by poświęcić więcej czasu przy przygotowaniu samej [...]
Wojtek - myślę, że przy załozeniach o których mówię najbezpieczniej byłoby albo; - wykonać na wieczór treing angażujący kończyny dolne i następnego dnia zrobić aeroby biegowe - zrobić trening grzbietu i następnego dnia zrobic aero na wioślarzu - zrobić trening FBW i następnego dnia użyć ćwiczeń typu bear complex w dłuższych czasówkach - rozłożyć [...]
[...] barki pociągnąłem mocno do przodu przez co plecy się zaokrągliły i wszystkie detale znikły, zamiast ściągnąć je do tyłu i spiąć mocno, spróbuję w podsumowaniu mojego cyklu 5 zrobić tak fotę i zobaczę jaka wyjdzie różnica (cykl 5 kończę w tym tygodniu) po ostatnich zdjęciach wiem jedno że w robieniu dobrych fotek pomaga mocno lustro postawione [...]
A tak w ogole to co ta wypiska z treningu mowi mi?, ze odfajkowalas trening, chcesz by rosly ci miesnie a w ogole nie walczysz o obciazenie, ot zalozylas ciezar i machasz nim te 10powtorzen przez trzy serie. Jakbym napisala 3x6 to bys po 6robila przez trzy serie. Nie,nie,nie masz rozgrzac sie i nalozyc ciezar robiczy i masz w kazdej seri zrobic do [...]
Nie dać się czasowi
